القائمة الرئيسية

الصفحات

7 نصائح ستغير حياتك! كيف تبني عادة الانضباط الذاتي لتحقيق أهدافك بسهولة

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف تريد تحقيقه. قد يكون أمرا بسيطا مثل إعادة تنظيم غرفة نومك ، أو تحديًا صعبا مثل الفوز في الماراثون. الانضباط الذاتي هو المفتاح لتحقيق أي هدف ؛ فهو الذي يصنع الفارق بين الأمل في شيء ما وفعل شيء حيال ذلك. الانضباط الذاتي ليس وصفة سحرية. بل هو مجموعة مهارات يمكن تعلمها وتطويرها بالممارسة والإلتزام
 بغض النظر عن مقدار الانضباط الذاتي لديك حاليًا ، ستساعدك هذه النصائح على فهم كيفية بناء الانضباط الذاتي حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.

1- افهم كيف يعمل الانضباط الذاتي:

الانضباط الذاتي هو مهارة تمكنك من تولي مسؤولية أفعالك ونتائجك. وتساعدك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك أثناء المهام الصعبة ، والتي يمكن أن تكون غالبًا الفرق بين النجاح والفشل.

مثل أي مهارة ، يمكن تعزيز الانضباط الذاتي بمرور الوقت من خلال الممارسة. كلما زاد استخدامه ، كان من الأسهل عليك مواجهة التحديات والوصول إلى أهدافك. بينما لا يمكنك تعلم الانضباط الذاتي في يوم واحد ، هناك بعض الخطوات الأساسية التي يمكنك اتخاذها للبدء. يقوم الانضباط الذاتي على ثلاث ركائز: الشعلة ، والموارد ، والتحفيز.

الشعلة هي الدافع الداخلي للنجاح ، والموارد هي الأدوات التي تستخدمها لتحقيق أهدافك ، والتحفيز هو الرغبة التي تجعلك تستمر. إذا كان لديك كل هذه العناصر الثلاثة ، فستكون أكثر نجاحًا في تحقيق أهدافك.


2- ضع أهدافًا واقعية:

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تحديد الأهداف. أولاً ، عليك تحديد ما يحفزك حقًا. هل يحفزك المال أو التقدير أو الشعور بالإنجاز؟ تعرف على دوافعك الداخلية واكتبها. ثم فكر في أهدافك من وجهة نظر "لماذا" و "ماذا". "لماذا هذه الأهداف مهمة بالنسبة لي؟" و "ما الذي أريد تحقيقه على وجه التحديد؟" ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أهمية الانضباط الذاتي ، فمن المهم أيضًا أن تكون واقعيًا. لا تعد نفسك بأنك ستصبح إيلون ماسك القادم في الأشهر الستة المقبلة إذا لم يكن ذلك هدفًا واقعيًا. بدلاً من ذلك ، ركز على أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق. من خلال جعل أهدافك أكثر قابلية للتحقيق ، ستتمكن من بناء انضباطك الذاتي وثقتك بنفسك أثناء تقدمك.

3- ابحث عن الدافع لديك:

كل شخص لديه دافع مختلف. بالنسبة لبعض الناس يكمن في الشعور بالذنب أو الخزي عند عدم تحقق الهدف وبالنسبة لآخرين يكمن في الشعور بالفخر أو الإثارة. مهما كان الأمر بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى تحديد الدافع الخاص بك والتواصل معه. 

ما عليك القيام به هو معرفة ما الذي يجعلك ترغب في القيام بكل ما تريد القيام به. على سبيل المثال ، قد ترغب في تنظيف غرفتك ، ولكن ما الذي يجعلك ترغب في القيام بذلك؟ ربما لأن والدتك طلبت منك القيام بذلك. هذا ليس حافزا قويا جدا! إذا كنت تريد التنظيف كما لو كانت وظيفتك ، فستحتاج إلى شيء أقوى من ذلك لتبدأ.

4- إلتزم بالعملية:


عندما تبدأ في تحقيق شيء ما ، قد يكون من السهل الوقوع في فخ النظر إلى الهدف النهائي والشعور بالإرهاق. من المفيد تقسيم أهدافك إلى أهداف فرعية ، ولكن من المهم أيضًا الالتزام بهذه العملية. لن تصبح عازف بيانو خلال ستة أشهر. لن تتعلم حتى القليل من الأوتار في ستة أشهر. في حين أنه من المهم تحديد الأهداف وتقسيمها إلى أهداف فرعية ، فإنك تحتاج أيضًا إلى الالتزام بهذه العملية. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الانضباط الذاتي. ستتمرن كل يوم لمدة 30 دقيقة. سوف تتعلم تلك الأوتار. أنت ذاهب لتنظيف غرفتك. ستفعل كل ما تريد القيام به ، حتى عندما يكون ذلك صعبًا.

5- أنشئ طقوسك الخاصة:


الطقوس هي شيء تفعله لتضع نفسك في الإطار الذهني الصحيح لتحقيق أهدافك. يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا: يحب بعض الناس التأمل ، بينما يحب البعض الآخر الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل. ابحث عن شيء يناسبك واجعله جزءًا من روتينك اليومي. 
من خلال جعل طقوسك جزءًا يوميًا من حياتك ، ستتمكن من بناء انضباطك الذاتي ووضع نفسك في الإطار الذهني الصحيح لتحقيق النجاح. يمكنك أيضًا استخدام الطقوس كطريقة لمكافأة نفسك على إكمال الهدف. بمجرد الانتهاء من عملك لهذا اليوم ، كافئ نفسك بطقوس معينة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل.

6- كن واقعيا بشأن مكانتك الحالية:


لقد تحدثنا بالفعل عن أهمية تحديد أهداف واقعية ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون واقعيًا بشأن ما أنت فيه الآن. إذا لم تلعب التنس مطلقًا في حياتك ، فلا تتوقع الفوز بمباراة ضد لاعب تنس محترف هذا العام. 
سيكون عليك أن تبدأ من المستوى الأول أينما كنت تحاول التفوق فيه. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الانضباط الذاتي: تحتاج إلى مواصلة العمل حتى عندما يصبح الأمر صعبًا. تحتاج إلى الاستمرار في التدريب والعمل ، حتى عندما تشعر أنك لا تحرز أي تقدم.

7- لا تخف من طلب المساعدة:


لم يصبح أي شخص خبيرًا في أي شيء دون مساعدة. أنت لا تعرف كل شيء ، وليس عليك أن تمر بهذا وحدك. إذا وجدت أنك بحاجة إلى المساعدة في بناء الانضباط الذاتي ، فلا بأس في طلب المساعدة. سواء كان ذلك من صديق أو أحد أفراد الأسرة ، أو من محترف (مثل معالج أو مدرب) ، فإن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف. الخبراء موجودون لمساعدتك ، ومن خلال طلب المساعدة ، فإنك تسمح لهم بالقيام بعملهم. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يساعدونك ، زاد الدعم الذي ستحصل عليه للوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.

خاتمة:


قد يكون الانضباط الذاتي مهارة ، ولكنه أيضًا عقلية. يتطلب الوصول إلى أهدافك بنجاح أن تؤمن حقًا أنه يمكنك القيام بذلك. إذا كان لديك هدف في ذهنك ، فلا يوجد ما يمنعك من تحقيقه. كل ما عليك القيام به هو بذل الجهد والالتزام لتحقيق ذلك. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على فهم كيفية بناء الانضباط الذاتي حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.








تعليقات